冬季气候整体以寒为主，今年极端天气较多，尤其大寒之后，寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时期。

 

这对身体的影响比较大，极寒天气下，正气充盛即阳气充足调和者可自我调节而不病，正气虚弱即阳气虚弱或不调之人则可能因此发病。

 

寒为阴邪，易伤阳气：寒乃冬季之主气。极寒为阴气盛的表现，故称为阴邪，今年的极寒天气为阴寒过剩，容易损伤人体内的阳气。

 

阳气易受损，则卫外能力减弱，出现内伤寒邪或者外感寒邪。因此才提醒大家在冬季要勤补气，尤其补充阳气，藏阳气为主。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

为什么冬季要补充阳气？

 

 

 

 

 

 

 

冬季属寒，需要温煦；且整体属于收藏，新代谢速度相对减慢，如有阳气不充足，那寒邪会使脏腑气血津液等运行有受阻，运行一减慢，最终导致脏腑功能下降。

因此在冬季主张补充阳气，既是对温煦的需求，也是保证冬季身体更好运行的要求。

 

 

气有温煦作用，是人体热量的来源，有温暖的作用。

 

 

人体能维持正常的体温，脏腑、经络、器官等一切组织的生理活动能正常进行，血和津液等物质正常循环流于周身，都有赖于气的温煦作用。

 

气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极。如果气的温煦失常作用不足，各脏腑，经络等组织器官的功能就会出现异常，可出现体温低下，四肢不温，脏腑功能衰退，血与津液的运行迟缓等寒性病变。

 

也就是说「血得温而行，得寒而凝」。而冬季以寒邪为主，大寒之后，寒尤甚，对气的温煦作用需求更多，因此更加要补充气中的温煦部分，即阳气。

 

 

气有防御作用，能够护卫肌肤，抗御外邪入侵的作用，抵抗六淫，病毒，细菌等侵入，一旦侵入，亦赖卫气驱之体外。

 

 

《素问·评热病论》曰：「正气存内，邪不可干」，「邪之所凑，其气必虚」。《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全，「阳气」越充足，人体越强壮。

 

阳气不足，卫兵数量减少，抵抗外邪的能力减弱，人就会生病。在冬季补气，就是补充阳和气，增加身体内温煦的卫兵的数量，以此来防止外邪入侵。

 

 

 

 

 

 

 

1动+1吃，加足阳气值

 

 

 

 

 

 

 

适量运动，生发阳气

 

 

 

动能生阳气，但冬季不适合剧烈运动，与冬主收藏相背离，因而适合用进行一些缓慢的运动，如树形瑜伽。

树形瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成一棵树，扎根于土壤，枝丫向上伸展，体内阳气也不断向上上升。以此取向类比，生发阳气。

练习步骤：

 

☞站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，脚尖指向正下方。

 

☞双手经体侧向上举过头顶，双手合十，眼睛平视前方，深呼吸，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。

 

 

食养补养，加阳气

 

 

 

中医历来就有药食同源的说法，不少食物可补充阳气。所以冬季补阳气可以选择从食补下手。

 

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补脾阳成分推荐：干姜、甘草、花椒

 

■ 干姜：

 

干姜，和生姜一样，都有温补阳气的功效，但是比起生姜，它更“聚焦”一些。经过晒制，它少了生姜那种发散之性，不会让能量太多往表走，去出汗耗散，而是专注地给脾胃点燃一个小火把，只暖脾胃这一个地儿。

■ 甘草：

如果再加上甘草，用甘缓之性，让这个火把的力量更柔和，热力更绵长，日复一日地坚持，不断让脾胃的寒湿痰饮化开，直到让整个脾胃都暖洋洋。

 ■花椒：

花椒，比起调味，它的药用价值更高！俗话称：“家有花椒，胜过百药！”

首先，花椒用作中药，具有温中行气，逐寒，止痛，杀虫等功效。用于治疗胃脘冷痛，呕吐，泄泻，血吸虫和蛔虫症等，又作表皮麻醉剂。

 

其次，它还能够温经散寒，提升我们体内的阳气，因而四肢手脚冰凉的人群，应适当的食用一些花椒。能够起到很好的促进血液循环的作用，从而达到温阳的效果。